ربما تكون المشكلة التي تعاني منها بسبب القلق والتوتر، وإليك بعض النصائح التي قد تساعدك على تخفيف القلق والتوتر:
1- نظام غذائي لإدارة التوتر:
الجميع يعانون من التوتر ، لكن الطريقة التي نتعامل بها معه هي التي تخلق الفرق، إدارة التوتر سلاح قوي للصحة الجيدة، ولأن الكثير من التوتر قد يضر بصحتنا الجسدية ، هناك استراتيجيات أهمها ما نأكله، ويمكن لنظام غذائي لإدارة التوتر أن يساعد.
2- الأطعمة المكافحة للتوتر:
الطعام يمكنه تخفيف التوتر بطرق عديدة، طعام بسيط مثل الشوفان الدافئ يعزز مستويات السيروتونين، والأطعمة الأخرى قد تقطع مستويات هرمونات التوتر، والنظام الغذائي الصحي يساعد على مقاومة تأثير التوتر من خلال دعم المناعة وخفض ضغط الدم.