شلل النوم هو حالة تحدث عندما تستيقظ من النوم وتجد صعوبة في الحركة أو الكلام لبضع دقائق أو ثوانٍ، وهو حالة شائعة وغير خطيرة. يمكن أن يحدث شلل النوم نتيجة لعدة عوامل مثل:

-قلة النوم أو عدم تنظيم النوم بشكل جيد.
-الإجهاد أو التوتر النفسي.
-تناول بعض الأدوية.
-اضطرابات في النوم مثل فرط النعاس النهاري أو اضطرابات التنفس النومي.
يمكن اتخاذ بعض الإجراءات لتحسين جودة النوم وتقليل حدوث شلل النوم، مثل:

-الحرص على تحديد ساعات النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا.
-تجنب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين قبل النوم.
-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وفي ساعات محددة من اليوم.
-تجنب المشاهد المخيفة أو المؤثرة قبل النوم.
-التقليل من التوتر والإجهاد والحرص على ممارسة التقنيات التأملية أو التدريب على الاسترخاء.
إذا استمر شلل النوم وتأثر جودة حياتك، يجب التحقق من ذلك مع الطبيب، حيث يمكن أن يقدم المشورة المناسبة وفقًا لحالتك.