للإقلاع عن التدخين، يمكنك اتباع هذه الخطوات:
وضع خطة: حدد موعدًا للإقلاع واكتب أسباب قرارك.
تجنب المحفزات: ابتعد عن الأماكن والأشخاص الذين يذكرونك بالتدخين.
العلاج ببدائل النيكوتين: استخدم علكة أو لاصقات نيكوتين كبديل.
الدعم النفسي: شارك قرارك مع الأصدقاء أو العائلة، أو انضم لمجموعة دعم.
ممارسة الرياضة: تساعد الرياضة على تخفيف التوتر وتحسين صحتك.
استشارة طبيب: تحدث مع طبيبك عن حالتك واطلب نصائح للإقلاع.
التمتع بالأنشطة: انشغل بأنشطة تحبها لتبتعد عن فكرة التدخين.
تذكر أن مواجهة الصعوبات أمر طبيعي، لكن بالصبر والعزيمة، يمكنك النجاح في الإقلاع.