إذا كنت تعاني من فقر الدم الشديد، يمكنك تحسين حالتك من خلال الجمع بين تناول الأطعمة الغنية بالحديد والمكملات الغذائية وتعديل بعض العادات الصحية، إليك النصائح بشكل واضح ومختصر:
1. الفيتامينات المهمة لفقر الدم:
الحديد: موجود في اللحوم الحمراء، الكبدة، السبانخ.
فيتامين C: يساعد على امتصاص الحديد، مثل البرتقال والجوافة.
فيتامين B12: يوجد في البيض واللحوم.
حمض الفوليك: متوفر في الخضروات الورقية والبروكلي.
2. وصفات طبيعية:
مشروب الحلبة بالعسل: يوميًا لتحفيز إنتاج الدم.
عصير الشمندر والجزر: غني بالحديد وفيتامين C.
مزيج التمر والحليب: صباحًا لتحسين الطاقة.
وإذا استمرت الأعراض يجب عليك أن تستشر طبيبك.