تحية طيبة، أريد الإقلاع عن التدخين لكني أصاب بالاكتئاب الشديد بعد الإقلاع مباشرةً، جربت العلاجات المختلفة بلا جدوى. أرجو إرشادي للتخلص من الاكتئاب بعد الإقلاع عن التدخين.
سين و جيم
Sign Up to our social questions and Answers Engine to ask questions, answer people’s questions, and connect with other people.
Login to our social questions & Answers Engine to ask questions answer people’s questions & connect with other people.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
برجاء توضيح أسباب شعورك أنك بحاجة للإبلاغ عن السؤال.
برجاء توضيح أسباب شعورك أنك بحاجة للإبلاغ عن الإجابة.
برجاء توضيح أسباب شعورك أنك بحاجة للإبلاغ عن المستخدم.
تحية طيبة، أريد الإقلاع عن التدخين لكني أصاب بالاكتئاب الشديد بعد الإقلاع مباشرةً، جربت العلاجات المختلفة بلا جدوى. أرجو إرشادي للتخلص من الاكتئاب بعد الإقلاع عن التدخين.
أهنئك على رغبتك في الإقلاع عن التدخين، وأتفهم صعوبة مواجهة الاكتئاب بعد الإقلاع. إليك بعض النصائح التي قد تساعد:
ممارسة الرياضة بانتظام لإفراز الإندورفين ورفع المزاج.
تجنب الإفراط في الطعام كبديل للتدخين واتبع نظاماً غذائياً صحياً.
الاسترخاء والتأمل يساعد على تهدئة العقل والتحكم بالتوتر.
ابتعد تدريجياً عن الأماكن والأشخاص المرتبطين بعادة التدخين.
التحدث مع الأهل والأصدقاء للحصول على الدعم المعنوي.
استشر طبيبك حول العلاجات الدوائية المناسبة للاكتئاب إن لزم الأمر.
تذكر أن الإقلاع عن التدخين سيجلب لك الصحة والعافية مع الوقت.
أتمنى لك التوفيق والسداد.