سين و جيم الاحدث أسئلة

marina
Enlightened

هل الجري مضر على المفاصل لمن تجاوز سن الأربعين ؟

هل ممارسة الجري والسباحة لمدة 45 دقيقة يومياً مضرة للمفاصل لمن تجاوز سن الأربعين؟ أرجو إفادتي.

  1. لا يوجد دليل علمي على أن ممارسة الجري والسباحة لمدة 45 دقيقة يومياً مضرة للمفاصل بالنسبة لمن تجاوز سن الأربعين،
    بالعكس، فإن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة مثل الجري والسباحة بانتظام لها فوائد صحية عديدة حتى في هذه السن، منها:

    -تقوية العضلات والمفاصل وزيادة مرونتها.
    -تحسين الدورة الدموية مما يقلل الالتهابات.
    -المحافظة على كثافة العظام والوقاية من الهشاشة.
    -إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم.
    -تحسين المزاج وتقليل التوتر.
    مع ذلك، من المهم تجنب الإفراط في التمارين، كما ينصح بإحماء العضلات قبل البدء والإكثار من تمارين المرونة.

أضف اجابة

أضف اجابة