هل ممارسة الجري والسباحة لمدة 45 دقيقة يومياً مضرة للمفاصل لمن تجاوز سن الأربعين؟ أرجو إفادتي.
Sign Up to our social questions and Answers Engine to ask questions, answer people’s questions, and connect with other people.
Login to our social questions & Answers Engine to ask questions answer people’s questions & connect with other people.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
برجاء توضيح أسباب شعورك أنك بحاجة للإبلاغ عن السؤال.
برجاء توضيح أسباب شعورك أنك بحاجة للإبلاغ عن الإجابة.
برجاء توضيح أسباب شعورك أنك بحاجة للإبلاغ عن المستخدم.
لا يوجد دليل علمي على أن ممارسة الجري والسباحة لمدة 45 دقيقة يومياً مضرة للمفاصل بالنسبة لمن تجاوز سن الأربعين،
بالعكس، فإن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة مثل الجري والسباحة بانتظام لها فوائد صحية عديدة حتى في هذه السن، منها:
-تقوية العضلات والمفاصل وزيادة مرونتها.
-تحسين الدورة الدموية مما يقلل الالتهابات.
-المحافظة على كثافة العظام والوقاية من الهشاشة.
-إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم.
-تحسين المزاج وتقليل التوتر.
مع ذلك، من المهم تجنب الإفراط في التمارين، كما ينصح بإحماء العضلات قبل البدء والإكثار من تمارين المرونة.