أنا شخص مولع بممارسة الرياضة والأنشطة البدنية، وقد نُصحت مؤخرا بتناول مكمل غذائي اسمه whey protein. هل يوجد لهذا المكمل أية آثار جانبية يجب عليّ مراعاتها؟ وما هي أفضل جرعة يمكنني تناولها بناءً على وزني ونشاطي البدني؟ أرجو التفضل بالإفادة.
Sign Up to our social questions and Answers Engine to ask questions, answer people’s questions, and connect with other people.
Login to our social questions & Answers Engine to ask questions answer people’s questions & connect with other people.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
برجاء توضيح أسباب شعورك أنك بحاجة للإبلاغ عن السؤال.
برجاء توضيح أسباب شعورك أنك بحاجة للإبلاغ عن الإجابة.
برجاء توضيح أسباب شعورك أنك بحاجة للإبلاغ عن المستخدم.
أنا شخص مولع بممارسة الرياضة والأنشطة البدنية، وقد نُصحت مؤخرا بتناول مكمل غذائي اسمه whey protein. هل يوجد لهذا المكمل أية آثار جانبية يجب عليّ مراعاتها؟ وما هي أفضل جرعة يمكنني تناولها بناءً على وزني ونشاطي البدني؟ أرجو التفضل بالإفادة.
بالنسبة لمكمل البروتين whey protein فهو آمن للاستخدام بشكل عام، ولكن ينصح بمراعاة ما يلي:
-الجرعة المناسبة تتراوح بين 1-2 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم اليومي.
-تجنب الإفراط في الجرعات لتلافي آثار زيادة الوزن أو ضرر الكلى.
-الحذر عند من يعانون من الكلى أو فرط اليوريك.
-شرب كميات كافية من الماء يومياً.
-عدم استخدامه كبديل عن وجبات متوازنة.
-الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام.
بشكل عام، يعد تناول مكمل بروتين الوي المعتدل وتحت إشراف طبي آمناً وفعالاً لدائمي النشاط البدني. أتمنى لك التوفيق.