يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الهامة لصحة العظام، حيث يساعد في امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الأمعاء وترسيبهما في العظام، مما يساعد على تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام وكسورها. ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور.

من أعراض نقص فيتامين د على العظام:

-هشاشة العظام.
-زيادة خطر الإصابة بالكسور.
-ضعف العظام.
-تشوهات العظام.
-يحتوي فيتامين د بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، مثل الأسماك الدهنية (مثل السلمون والتونة) وزيت كبد الحوت والحليب المدعم بالفيتامينات. ومن الممكن أيضًا الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس، حيث يمكن للجسم تصنيع فيتامين د عند تعرضه لأشعة الشمس المباشرة.

-إذا كان هناك شك في وجود نقص فيتامين د، فيجب استشارة الطبيب لإجراء فحص دم لتحديد مستوى فيتامين د في الجسم. وفي حالة وجود نقص، يمكن للطبيب وصف مكملات فيتامين d المناسبة للحالة.