الشوفان الكامل يعد الخيار الأفضل عند اتباع حمية غذائية، لأنه يتميز بمكوناته الصحية وقيمته الغذائية العالية التي تجعله غنيًا بالألياف، تعتبر الألياف من العناصر الضرورية التي تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتضفي شعورًا بالشبع لفترات طويلة، يمكنك البدء بتضمين وجبتين يوميًا من الشوفان في نظامك الغذائي خلال الأسبوع الأول من الحمية، ولكن من الضروري أن تحرص أيضًا على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الأخرى، ذلك يضمن حصول جسمك على جميع العناصر الغذائية اللازمة، مثل البروتينات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن، التي تسهم في تعزيز صحتك بشكل عام وتساعدك في تحقيق أهدافك في الحمية.