سين و جيم الاحدث أسئلة

Mareez
Professional

ما بديل سدادات الأذن؟

أعاني من صعوبة شديدة في النوم عند وجود أصوات، أبحث عن حلول وعلاجات فعالة بخلاف سدادات الأذن، أرجو النصح والتوجيه.

  1. إذا كنت تعاني من صعوبة النوم بسبب الأصوات، يمكنك تجربة بعض الحلول الفعالة مثل استخدام الضوضاء البيضاء (مثل أصوات الأمواج أو المروحة) لتغطية الأصوات المزعجة، وتحسين بيئة النوم باستخدام ستائر ثقيلة لعزل الصوت، بالإضافة إلى ذلك، يمكن الاستفادة من تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل قبل النوم، واستخدام تطبيقات مهدئة توفر أصوات مريحة، أيضًا، تحديد روتين نوم ثابت يساعد في التكيف مع بيئة النوم.

أضف اجابة

أضف اجابة