أعاني من صعوبة شديدة في النوم عند وجود أصوات، أبحث عن حلول وعلاجات فعالة بخلاف سدادات الأذن، أرجو النصح والتوجيه.
Sign Up to our social questions and Answers Engine to ask questions, answer people’s questions, and connect with other people.
Login to our social questions & Answers Engine to ask questions answer people’s questions & connect with other people.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
برجاء توضيح أسباب شعورك أنك بحاجة للإبلاغ عن السؤال.
برجاء توضيح أسباب شعورك أنك بحاجة للإبلاغ عن الإجابة.
برجاء توضيح أسباب شعورك أنك بحاجة للإبلاغ عن المستخدم.
إذا كنت تعاني من صعوبة النوم بسبب الأصوات، يمكنك تجربة بعض الحلول الفعالة مثل استخدام الضوضاء البيضاء (مثل أصوات الأمواج أو المروحة) لتغطية الأصوات المزعجة، وتحسين بيئة النوم باستخدام ستائر ثقيلة لعزل الصوت، بالإضافة إلى ذلك، يمكن الاستفادة من تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل قبل النوم، واستخدام تطبيقات مهدئة توفر أصوات مريحة، أيضًا، تحديد روتين نوم ثابت يساعد في التكيف مع بيئة النوم.