سين و جيم الاحدث أسئلة

Mareez
Professional

كيف يمكنني تقوية عضلات وأربطة الرحم بشكل آمن؟

خلال جلسات العلاج الطبيعي مؤخرا، أخبرتني الدكتورة أن أربطة وعضلات الرحم لدي ضعيفة جدا، وأنها لن تتحمل ثقل الحمل عندما أنجب، فهل هذه المعلومة صحيحة برأيكم؟ وما الذي يمكنني القيام به لتقوية عضلات وأربطة الرحم بشكل آمن؟ أنتظر ردكم ونصيحتكم.

  1. نعم، يمكن أن تكون المعلومات التي ذكرتها الدكتورة صحيحة، ضعف الأربطة والعضلات يمكن أن يؤثر على الحمل والولادة، لتقوية عضلات الرحم وأربطته، يمكنك اتباع بعض النصائح:

    ممارسة تمارين كيجل: هذه التمارين تساعد على تقوية العضلات في منطقة الحوض.
    الاستمرار في ممارسة النشاط البدني المعتدل مثل المشي أو السباحة.
    تناول غذاء صحي يحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية مثل الكالسيوم والفيتامين د.
    استشارة مختص في العلاج الطبيعي للحصول على برنامج تمرين مناسب.
    تذكري دائمًا استشارة طبيبك قبل بدء أي برنامج تمارين جديد.

أضف اجابة

أضف اجابة