من المهم التحقق من سبب الألم في الركبة، حيث يمكن أن يكون نتيجة إصابة أو التهاب أو تلف في الأنسجة الموجودة في المنطقة. يمكن اتخاذ بعض الإجراءات للتخفيف من الألم والتعافي، مثل:

-الحرص على تقليل النشاط البدني والراحة لفترة من الوقت.
-تطبيق الثلج على المنطقة المصابة لتخفيف الألم والالتهاب.
-تناول الأدوية المسكنة للألم والمضادة للالتهابات وفقًا لتوصيات الطبيب.
-إجراء التمارين الطبية الموصوفة من قبل الطبيب لتقوية العضلات وتحسين المرونة.
-ارتداء الأحذية المريحة والمناسبة لنشاطك الرياضي.
-إذا استمر الألم على الرغم من اتخاذ هذه الإجراءات، يجب التحقق من ذلك مع الطبيب، حيث يمكن أن يوصي بإجراء فحوصات إضافية، مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي، وفقًا لحالتك.