يبدو أنك تعاني من رهاب ووسواس من الزواحف والحشرات، وهو اضطراب نفسي يمكن أن يؤثر على الحياة اليومية. يمكن اتباع بعض الإجراءات للتغلب على هذا الخوف والوسواس، مثل:

-التعرف على مصدر الخوف: يجب التعرف على مصدر الخوف والتعرف على الأسباب التي تؤدي إلى حدوث هذا الخوف.

-العلاج النفسي: يمكن أن يساعد العلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي المعرفي، في التغلب على هذا الخوف والوسواس.

-التدريب على التنفس: يمكن أن يساعد التدريب على التنفس في تقليل القلق والتوتر.

-تحديد الأهداف: يجب تحديد الأهداف والتركيز على تحقيقها، مما يساعد في تقليل القلق والتوتر.

-تحديد المكان المناسب: يجب تحديد المكان المناسب للعيش، مثل المناطق التي لا توجد فيها زواحف أو حشرات.

-الإيجابية: يجب أن يكون الشخص إيجابيًا وأن يتمتع بالثقة بنفسه، مما يساعد في تقليل الخوف والوسواس.

-التحدث مع أخصائي نفسي: يمكن لأخصائي نفسي مساعدتك في تحديد الأسباب المؤدية إلى هذا الخوف والوسواس، وتقديم العلاج المناسب.

لا تتردد في زيارة طبيب نفسي للحصول على المساعدة المناسبة.