للخروج من صدمة حدث ما والتخلص من الكلام السلبي أنصح بما يلي:

أولاً تذكر أن ما حدث قد ولى وانتهى، وأن المستقبل يحمل الخير بإذن الله.
حاول التعبير عن مشاعرك بكتابة يوميات أو التحدث مع شخص تثق به للتنفيس.
انشغل بأنشطة إيجابية تحبها لصرف تركيزك عما حدث.
ركّز على الجوانب الإيجابية في حياتك وكل ما تملكه من نعم.
غيّر أفكارك السلبية تدريجياً إلى أفكار إيجابية بمساعدة تقنيات العلاج المعرفي.
تجنب الانعزال وخذ الوقت للاسترخاء والراحة عند الحاجة.
استعن بأهلك وأصدقائك في مساعدتك على تخطي هذه المرحلة.
اطلب المساعدة المهنية إذا شعرت بالضرورة لذلك.
تذكر أن الصبر والتفاؤل سيساعدانك على التعافي. أتمنى لك كل خير.