Sign Up to our social questions and Answers Engine to ask questions, answer people’s questions, and connect with other people.
Login to our social questions & Answers Engine to ask questions answer people’s questions & connect with other people.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
برجاء توضيح أسباب شعورك أنك بحاجة للإبلاغ عن السؤال.
برجاء توضيح أسباب شعورك أنك بحاجة للإبلاغ عن الإجابة.
برجاء توضيح أسباب شعورك أنك بحاجة للإبلاغ عن المستخدم.
“أنا عمري 16 عامًا، ووزني 47 كجم، وطولي 160 سم. عند محاولة التجنيد العسكري يتم رفضي بسبب وزني المنخفض وقصر قامتي، كما أن لدي بحة في الصوت. هل من الممكن أن أزيد في الطول والوزن؟ وكيف يمكنني علاج بحة الصوت؟ أرجو تقديم النصيحة الطبية بشأن كيفية زيادة طولي ووزني وعلاج بحة الصوت. شاكرًا حسن تعاونكم”.
الطول يتحدد بشكل أساسي بالعوامل الوراثية والبيئية في المراحل المبكرة من النمو، لذا لا يمكن تغيير الطول بشكل كبير من خلال التمارين أو الأدوية. ولكن هناك بعض الطرق البسيطة التي تزيد من الطول حتى 5 سم، مثل تمارين اعوجاج العمود الفقري وتمرين الدوران الذاتي وتمرين الوثبة.
وبالنسبة لزيادة الوزن، يمكن تقسيم الوجبات إلى 6 وجبات متوسطة الحجم على مدار اليوم، مع الحرص على تضمين كل وجبة بروتين ونشويات وخضروات ودهون. كما يمكن اختيار الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الخبز الكامل والفواكه والأسماك، واستبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية وخليط الفاكهة. وممارسة تمارين بناء العضلات وزيادة تناول البروتين في الغذاء يساعدان أيضًا في زيادة الوزن.