يمكن أن يكون الاحتفاظ بعلاقة عاطفية تسبب لك معاناة نفسية تحديًا صعبًا. هنا بعض النصائح التي قد تساعدك في التعامل مع هذه المشاعر والتخلص منها:

-اعترفي لنفسك أن العلاقة تسبب لك معاناة نفسية وأنه ربما يكون من الصعب الاستمرار فيها. قبول هذا الواقع هو خطوة أولى مهمة للشفاء.

-ضعي نفسك في المقام الأول واهتمي بصحتك العقلية والجسدية. قمي بأنشطة تستمتعين بها وتساعدك في الاسترخاء وتخفيف التوتر، مثل ممارسة التمارين الرياضية، والقراءة، والكتابة، والاستماع إلى الموسيقى، والجلوس في الطبيعة.

-تحدثي إلى الأصدقاء المقربين أو الأفراد العائلة الذين يمكنك الوثوق بهم وشاركي مشاعرك معهم. قد يقدمون لك الدعم والمشورة والاستماع الفعّال.

-قومي بتحديد حدود واضحة مع الشخص الذي يسبب لك المعاناة النفسية، قد تحتاجين إلى توضيح ما تستطيعين تحمله وما لا يمكن أن تقبليه في العلاقة. قد يتطلب ذلك الابتعاد المؤقت أو الدائم عن العلاقة.

-إذا كنت تعاني من معاناة نفسية شديدة وتجد صعوبة في التخلص من المشاعر السلبية، فقد تكون الاستشارة مع مستشار نفسي أو معالج نفسي مفيدة. يمكنهم تزويدك بالأدوات والاستراتيجيات للتعامل مع العاطفة المتعلقة والشفاء منها.

مهم أن تتذكري أن التخلص من المشاعر العاطفية يحتاج إلى الوقت والصبر، قد تجدين أنه من الضروري أن تسمحي لنفسك بالحزن والشفاء تدريجيًا، تأكدي من أنك تعطي نفسك الراحة والرعاية التي تحتاجها خلال هذه العملية.