سين و جيم الاحدث أسئلة

marina
Enlightened

أعاني من نقص حاد في وزني

أعاني من نقص حاد في وزني، فهل يمكنكِ تزويدي بنصائح حول كيفية زيادة وزني بطريقة صحية وآمنة؟ شكرًا جزيلاً.

  1. يمكن أن يكون السبب وراء نقص الوزن لديك عدة أمور منها:

    -سوء التغذية وعدم تناول السعرات الحرارية والبروتينات الكافية.
    -ممارسة الرياضة بشكل مفرط مع عدم تعويض ما يحترق من سعرات حرارية.
    -مرض ما يؤثر على الجهاز الهضمي، مثل: متلازمة القولون العصبي.
    -اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية العصبي.

    لزيادة الوزن بشكل صحي، ينصح بما يلي:
    -تناول وجبات غنية بالسعرات الحرارية والبروتينات مثل الألبان والبيض والمكسرات والحبوب الكاملة.
    -شرب العصائر والمشروبات الغنية بالسعرات مثل عصير البنجر ومشروبات البروتين.
    -تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
    -ممارسة الرياضة باعتدال مع تناول كميات كافية من الطعام.
    -استشارة الطبيب لتحديد سبب نقص الوزن واتباع العلاج المناسب إن لزم الأمر.
    أتمنى لك التوفيق والسلامة.

أضف اجابة

أضف اجابة