إذا كنت تعاني من نقص حاد في الزنك فقد يكون تناول المكملات مفيدًا لتعويض هذا النقص، عادة ما تكون الجرعة المناسبة تتراوح بين 30 إلى 50 ملغم يومياً، ومع ذلك، الجرعة 50 ملغم قد تكون عالية إذا استُخدمت لفترة طويلة.
من الأفضل أن تستشير الطبيب لتحديد الجرعة الأنسب لحالتك، خاصةً بناءً على مستوى الزنك في الدم، الطبيب يمكنه توجيهك للجرعة المثالية لتجنب أي تأثيرات جانبية.
من المهم عدم تجاوز الجرعة اليومية الموصى بها، حيث أن زيادة الجرعة عن 40-50 ملغم قد تتسبب في الغثيان أو اضطرابات في المعدة.
كذلك، يُفضل تناول الزنك مع الطعام لتقليل التأثيرات السلبية على الجهاز الهضمي.