عزيزي،

في حالة الإمساك المزمن، يمكن اتباع النصائح التالية لتسهيل التبرز مع مراعاة الحالات المرضية الأخرى:

-زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
-شرب كميات كافية من الماء والسوائل الدافئة.
-ممارسة الرياضة بانتظام وأخذ فترات مشي يومية.
-الالتزام بجدول منتظم للذهاب للحمام وتجنب تأجيله.
-استخدام الملينات الطبيعية مثل زيت الزيتون أو عصير الخوخ.
-تجنب الأطعمة المسببة للإمساك مثل الأجبان والأرز والشوفان.
-الاسترخاء وتجنب التوتر.
استشارة الطبيب عند الحاجة لوصف ملينات طبية.