Sign Up to our social questions and Answers Engine to ask questions, answer people’s questions, and connect with other people.
Login to our social questions & Answers Engine to ask questions answer people’s questions & connect with other people.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
برجاء توضيح أسباب شعورك أنك بحاجة للإبلاغ عن السؤال.
برجاء توضيح أسباب شعورك أنك بحاجة للإبلاغ عن الإجابة.
برجاء توضيح أسباب شعورك أنك بحاجة للإبلاغ عن المستخدم.
أعاني من ألم تحت كتفي الأيمن ورقبتي يزداد بالجلوس بدون سند الظهر، وعمري 20 عامًا، فما السبب وكيف أتغلب على هذا الألم؟
قد يكون الألم تحت كتفك الأيمن ورقبتك بسبب الجلوس لفترات طويلة بدون سند الظهر، مما يؤدي إلى توتر في عضلات الرقبة والكتف، وقد يزداد الألم أيضاً بسبب الإجهاد النفسي أو العمل الشاق أو التعرض للبرد.
لتخفيف هذا الألم والوقاية منه في المستقبل، يمكن اتباع بعض النصائح، مثل:
-تغيير وضعية الجلوس: يجب تغيير وضعية الجلوس بشكل متكرر، والوقوف والتمدد بين الحين والآخر لتخفيف التوتر على عضلات الرقبة والكتف.
-ممارسة التمارين الرياضية: يمكن ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لتقوية عضلات الرقبة والكتف، مثل التمارين التالية: تدوير الرأس، والتمدد الجانبي للرقبة، ورفع الكتفين.
-تدليك المنطقة المؤلمة: يمكن تدليك منطقة الألم بشكل خفيف باستخدام الأصابع أو كرة تدليك لتخفيف التوتر.
-استخدام الثلج: يمكن وضع كيس ثلج على منطقة الألم لمدة 15-20 دقيقة لتخفيف التورم والألم.
إذا استمر الألم أو تفاقم، فيجب استشارة الطبيب لتحديد سببه والعلاج المناسب إذا لزم الأمر.