سين و جيم الاحدث أسئلة

marina
Enlightened

أعاني من آلام في الجسم وفي اليدين والرجلين ونحافة شديدة جدًا، ما العلاج؟

السلام عليكم، أعاني من آلام في الجسم وفي اليدين والرجلين، وأعاني من نحافة شديدة جدًا، وزني 39 كيلوغرامًا وعمري 23 عامًا. الجسم منذ 9 سنوات لم يتغيّر شكله وازداد نحافة. يوجد لديّ مرض الجي سكس بيدي وفقر الدم، وأتناول الطعام وجبتين في اليوم فقط، عملت رياضة الجيم ولم أستفد من الأمر. الأهل والأقارب نحفاء، هل يمكن أن يكون المرض وراثيًا؟ ولكنني أكثر شخص نحيفةً وأعاني كثيرًا من النحافة، ولديّ شعور بأنّ سبب ألم اليد تقلّص الجلد لأن اليد نحيفة جدًا.

  1. لا غنى عن تبني نمط غذائي شامل يضمن لك التغلب على النحافة ويتضمن:

    1- تقسيم الوجبات إلى خمس أو ست وجبات في اليوم.

    بالطبع إن كنت تشعر بالامتلاء سريعًا فمن الأفضل لك تقسيم وجبات الطعام إلى 6 وجبات متوسطة الحجم على مدار اليوم، أفضل من وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة لا تقدر على إتمامها. مع الحرص أن تحتوي كل وجبة على البروتين والنشويات والخضروات والدهون.

    2- اختيار الأطعمة الغنية بالمغذيات، وتجنب الوجبات السريعة والحلويات.

    3- استبدال المشروبات قليلة السعرات بالعصائر الطبيعية وخلطات الفواكه الغنية بالسعرات والمغذيات.

    4- إضافة المزيد من السعرات الحرارية بين الوجبات من خلال الوجبات الخفيفة والسناكس المغذية.

    ومن الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية: الخبز، المكرونة، الفواكه المجففة، السمن والزيوت الصحية، الأفوكادو، المكسرات، عصائر الفواكه المركزة، الحليب المطبوخ بالعسل.

    وفي حال استمرار المشكلة، من الضروري مراجعة طبيب باطني لعمل تقييم شامل وتحديد السبب الحقيقي وراء انخفاض الوزن وعلاجه بشكل جذري إن شاء الله.

    مع تمنياتنا بالصحة والعافية إن شاء الله.

أضف اجابة

أضف اجابة