سين و جيم الاحدث أسئلة

marina
Enlightened

أصبت في كاحلي أثناء مباراة كرة قدم

أصبت في كاحلي أثناء مباراة كرة قدم قبل ثلاثة أشهر تقريبًا وشفيت، لكن ما زال هناك انتفاخ وأحيانًا ألم خفيف، فماذا تنصحني بعمله للتأكد من الشفاء التام؟

  1. عزيزي، إذا كان هناك انتفاخ وألم خفيف في كاحلك بعد ثلاثة أشهر من الإصابة، فمن المهم القيام ببعض الإجراءات للتأكد من الشفاء التام وتقليل خطر حدوث مشاكل أخرى في المستقبل.

    أولاً، ينصح بتطبيق الثلج على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم لتقليل الانتفاخ والألم، كما ينصح بالراحة وعدم التحميل الزائد على الكاحل المصاب.

    ثانياً، ينصح بزيارة طبيب العظام لتقييم حالتك والتأكد من عدم وجود إصابة أو تمزق في الأربطة أو الغضاريف، وقد يحتاج الأمر إلى إجراء تصوير شعاعي للكاحل لتحديد سبب الانتفاخ والألم.

    ثالثاً، ينصح بالقيام بتمارين تقوية العضلات المحيطة بالكاحل، مثل تمارين تمدد الكاحل والتحريك الدائري للكاحل، لتقوية العضلات وتحسين الدورة الدموية في المنطقة.

    يرجى ملاحظة أن هذه الإجراءات هي توصيات عامة، ولا يمكن استبعاد الحاجة إلى استشارة طبية شخصية. يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل تطبيق أي نصائح أو إجراءات.

أضف اجابة

أضف اجابة