هناك بعض النصائح التي تساعد على التخلص من الاكتئاب وتحسين المزاج، ومنها:

– يجب وضع أهداف يومية والعمل على تحقيقها لكسر دائرة الإحباط والروتين.
– ممارسة الرياضة تساعد على تحسين المزاج، ويمكن أيضاً المشي يومياً لمدة نصف ساعة.
– يجب التعامل مع الأمور بطريقة إيجابية وتجنب الانعزال، والحرص على ممارسة الهوايات المفضلة لك خلال اليوم.
– يجب الحصول على قدر كافٍ من النوم لتفادي تأثير قلة النوم على صحتك النفسية والشعور بالاكتئاب، وحتى تتمكن من النوم ليلاً يجب الاستيقاظ مبكراً.
– يجب اتباع نمط حياة صحي وتناول الأطعمة الصحية الغنية بأحماض الأوميجا 3 مثل سمك السلمون وحمض الفوليك مثل البروكلي والسبانخ لتحسين الحالة المزاجية.

وأخيراً يجب استشارة الطبيب المختص ليساعدك على علاج الاكتئاب ومقاومة الشعور بالإحباط والكسل.